JAM PIKET OTAK

 

Sumber gambar. techno.okezone.com

sebagai pusat kendali seluruh aktivitas manusia, otak bekerja selama 24 jam. Bahkan ketika tidur sekalipun. Jika otak berhenti bekerja satu detik saja, maka tubuh anda akan mati.  Sebab, otak menentukan bagaimana anda berpikir, merasakan, bertingkah laku, menyikapi segala sesuatu. Otak juga akan menentukan kesehatan fisik maupun psikologis manusia. jika otak sehat, maka akan menunjang kualitas kesehatan anda menjadi lebih baik. namun, jika otak bermasalah, maka akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan psikologis anda. Nah, berikut ini jam piket otak dalam 24 jam.

Sama seperti organ lainnya, otak juga bekerja secara kuat, tetapi terkadang melemah. Meskipun demikian, otak tetap bekerja lebih keras dari organ lain, karena merupakan organ yang menjadi pusat koordinasi keseluruhan tubuh anda. Nah berikut ini jadwal piket otak.

a. pukul 7-9. Pada rentang waktu ini, sebaiknya anda meningkatkan ikatan hubungan dengan seseorang. Luangkan waktu pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian. Karena pada pukul ini, kadar hormon aksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi.

b. pukul 9-11. Pada jam-jam tersebut, otak mengeluarkan hormon kortisol (hormon stress) yang sedang, sehingga membantu memfokuskan pikiran, tanpa dipengaruhi oleh usia. Pukul 9-11 merupakan waktu yang paling produktif untuk melakukan pekerjaan. Jika memiliki banyak agenda pekerjaan, usahakan untuk menyelesaikan di waktu tersebut.

c. pukul 11-14. Pada rentang waktu ini, hormon melatonin (hormon tidur) menurun tajam, sehingga anda dapat melakukan tugas yang sulit.  Namun, jangan melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat anda kehilangan konsentrasi.

d. pada pukul 14-15. Pada waktu ini, hal yang paling tepat dilakukan adalah beristirahat. Kondisi tubuh pada jam ini sedang tidak produktif. Sebab, pada rentang waktu tersebut tubuh mencerna makan siang dengan baik. tubuh mengangkut darah dari otak ke perut, sehingga asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang dan akan membuat anda mengantuk. Selain itu, penurunan suhu tubuh yang membantu menenangkan untukt tidur di malam hari juga terjadi pada jam ini.

e. pukul 15-18. Otak anda benar-benar dalam kondisi lelah pada rentang waktu ini. Jadi konsentrasi tidak seperti waktu-waktu sebelumnya. Brainstorming dengan rekan kerja atau rapat dengan tingkat ketegangan rendah cocok untuk dilakukan. Selain itu, anda dapat melakukan aktivitas yang berbeda dari pekerjaan yang anda lakukan seharian, seperti berolahraga.

f. pukul 18.00-20. Gunakan waktu ini untuk melakukan tugas-tugas pribadi. Diantara jam tersebut, otak memproduksi melatonin, hormon yang mengatur jam biologis manusia. sisa energi anda digunakan untuk menstimulasi serotonin, yakni hormon pengendali mood atau semangat. Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan atau menikmati waktu berkualitas bersama keluarga.

g. pukul 20-22. Pada rentang waktu ini terjadi transmisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk. Sebab, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu, kadar serotonin akan menurun.

h. pukul 22 keatas, setelah pukul ini, sebaiknya tunda segala kegiatan dan bersiaplah untuk beristirahat. Pengaturan cahaya akan membantu otak beristirahat dengan baik. setelah beberapa jam, otak siap untuk memulai kembali aktivitas yang baru. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup, yakni sebanyak 7-8 jam. Sehingga mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.