Sumber gambar. techno.okezone.com
sebagai
pusat kendali seluruh aktivitas manusia, otak bekerja selama 24 jam. Bahkan ketika
tidur sekalipun. Jika otak berhenti bekerja satu detik saja, maka tubuh anda
akan mati. Sebab, otak menentukan
bagaimana anda berpikir, merasakan, bertingkah laku, menyikapi segala sesuatu. Otak
juga akan menentukan kesehatan fisik maupun psikologis manusia. jika otak
sehat, maka akan menunjang kualitas kesehatan anda menjadi lebih baik. namun,
jika otak bermasalah, maka akan berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan
psikologis anda. Nah, berikut ini jam piket otak dalam 24 jam.
Sama
seperti organ lainnya, otak juga bekerja secara kuat, tetapi terkadang melemah.
Meskipun demikian, otak tetap bekerja lebih keras dari organ lain, karena
merupakan organ yang menjadi pusat koordinasi keseluruhan tubuh anda. Nah
berikut ini jadwal piket otak.
a.
pukul 7-9. Pada rentang waktu ini, sebaiknya anda meningkatkan ikatan hubungan
dengan seseorang. Luangkan waktu pagi hari bersama orang tercinta sebelum
memulai aktivitas seharian. Karena pada pukul ini, kadar hormon aksitosin
(hormon cinta) berada di level tertinggi.
b.
pukul 9-11. Pada jam-jam tersebut, otak mengeluarkan hormon kortisol (hormon
stress) yang sedang, sehingga membantu memfokuskan pikiran, tanpa dipengaruhi
oleh usia. Pukul 9-11 merupakan waktu yang paling produktif untuk melakukan
pekerjaan. Jika memiliki banyak agenda pekerjaan, usahakan untuk menyelesaikan
di waktu tersebut.
c. pukul
11-14. Pada rentang waktu ini, hormon melatonin (hormon tidur) menurun tajam,
sehingga anda dapat melakukan tugas yang sulit.
Namun, jangan melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan
membuat anda kehilangan konsentrasi.
d.
pada pukul 14-15. Pada waktu ini, hal yang paling tepat dilakukan adalah
beristirahat. Kondisi tubuh pada jam ini sedang tidak produktif. Sebab, pada
rentang waktu tersebut tubuh mencerna makan siang dengan baik. tubuh mengangkut
darah dari otak ke perut, sehingga asupan darah atau oksigen ke otak sedikit
berkurang dan akan membuat anda mengantuk. Selain itu, penurunan suhu tubuh
yang membantu menenangkan untukt tidur di malam hari juga terjadi pada jam ini.
e.
pukul 15-18. Otak anda benar-benar dalam kondisi lelah pada rentang waktu ini. Jadi
konsentrasi tidak seperti waktu-waktu sebelumnya. Brainstorming dengan rekan
kerja atau rapat dengan tingkat ketegangan rendah cocok untuk dilakukan. Selain
itu, anda dapat melakukan aktivitas yang berbeda dari pekerjaan yang anda
lakukan seharian, seperti berolahraga.
f.
pukul 18.00-20. Gunakan waktu ini untuk melakukan tugas-tugas pribadi. Diantara
jam tersebut, otak memproduksi melatonin, hormon yang mengatur jam biologis
manusia. sisa energi anda digunakan untuk menstimulasi serotonin, yakni hormon
pengendali mood atau semangat. Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan atau
menikmati waktu berkualitas bersama keluarga.
g.
pukul 20-22. Pada rentang waktu ini terjadi transmisi dari kondisi terjaga
menjadi mengantuk. Sebab, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara
itu, kadar serotonin akan menurun.
h.
pukul 22 keatas, setelah pukul ini, sebaiknya tunda segala kegiatan dan
bersiaplah untuk beristirahat. Pengaturan cahaya akan membantu otak
beristirahat dengan baik. setelah beberapa jam, otak siap untuk memulai kembali
aktivitas yang baru. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup, yakni
sebanyak 7-8 jam. Sehingga mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di
pagi hari.
